认知活动的退行性变化是老年期的心理发展总趋势的一个突出特征。

老年人的感知觉最早出现衰退,视觉退化,听力下降,味觉、嗅觉、皮肤觉逐渐迟钝。

在认知功能上,老年人出现以下变化:记忆变化总趋势随着年龄的增长而下降;思维能力显示出逐渐下降的趋势,很多老年人表现出了自我中心的特点,似乎回到了7岁以前的认知状态(即“老还小”)。

但随着知识和人生阅历的积累,很多老年人比青年人表现出了更多的智慧,对人生问题也有不同寻常的洞察;智力有所减退,但非全部,除表现为记忆障碍、思维固执、注意力难以集中、持久性差以外,较为严重的是“老年痴呆”。

由于个体生理老化和心理老化是密不可分的,因此老年人的心理老化训练需要与躯体训练紧密结合在一起。

下面,我们就介绍部分老年人认知功能训练的方法,帮助大家在日常生活中为家里的老人进行活动与训练。

1.智力衰退应对

首先,要消除不良信念。例如某些智力明显减退的情况,可能是由于脑血管等其他疾病造成的,并非想力本身的问题; 其次,要明确老年人的智力有着很大的可塑性和提升空间。

例如,对老人进行图形关系训练能够明显提高老年人的液态智力,通过持之以恒地学习、积累,也能够把潜在保存的智力转变为运用的智力,可使老年人的智力水平发挥得更好、更充分。

此外,日常的身体锻对老年人的智力有保护作用,建议老年人每天坚持适宜的体育锻炼。手部活动对于保持智力有着促进作用,老年人在茶余饭后可以多做手指操。

比如双手十指互相阳击八个人拍,每次坚持十组,每天至少一次。做手指操不仅是在简单地叩击手指,同时也在叩击大脑中的相关部位,可以缓解脑部的疲劳。

2.记忆力训练

对数字进行识记,方法分为顺背和逆背数字。然后把指定的随机数字按照顺序记住并复述出来,按先后顺序背述为顺背,按相反的顺序背述为逆背。

3.集中注意力训练

将1-100这100个数字打乱顺序后排列。按照顺序在这一百个数字钟找出15个数字来,例如,从1-15或从2-16或30-44等,记录下找到这15个连续数字所花的时间。重复训练,可提高注意力集中能力。

4.综合训练

日常生活中,老年人不仅可以专门针对某一项认知功能单独进行训练,也可以设计些活动,对认知功能进行综合训练。认知功能训练适用于老年人群,可采取个人形式,也可采取小组形式,根据活动内容和老人躯体状况而定。

新吴区养老机构心灵关爱项目

新吴区养老机构心灵关爱项目是由无锡市新吴区民政和卫生计划生育局于2017年10月设立的公益创投项目,旨在为养老机构打造一个老年人精神关爱的可持续发展模式。老吾老以及人之老,项目志在通过扎实的行动让老人感受到政府、机构和家人的温暖陪伴,增强老人晚年生活幸福感。