开始只是简单的练习着瑜伽,后来才知道,原来练习瑜伽还有这么这么多...(长文多图)

1、你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。

2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几率减少46%。

3、你的骨骼会变得更加坚硬。瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实,从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、减少脂肪。当然,你可以通过节食来减少体重,但是减去的多是肌肉,而不是脂肪。瑜伽可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉,而瑜伽又是消耗热量最有效的方法。

5、保持减脂不反弹。许多减脂后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中,有95%的人定期进行瑜伽练习。

6、睡眠状况会更好。定期进行瑜伽练习,低波睡眠时间延长了,这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

7、拥有一整套优良的瑜伽装备。有理由拥有瑜伽的感知。

8、患感冒的可能性会减少。适度的瑜伽练习能增强免疫系统的功能。坚持定期瑜伽练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、规律的练习可以延长寿命。

10、你会觉得更有力量。瑜伽能增添力量。瑜伽练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、有助于塑造健美的体态。适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

12、腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且,那些长期患腰部疼痛的人通过瑜伽增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。

13、身体好了,想怎样都可以。

14、降低血压。坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。

15、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。

16、有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小时的瑜伽可以减少良性前列腺增生的几率。

17、减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂,从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病,在医生允许的情况下,适当进行瑜伽练习有助于控制病情。

18、你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明,对于做父亲,从事瑜伽练习的人比那些不瑜伽的人更有信心。

19、减少患乳腺癌的几率。

20、增强记忆力。

21、更广泛、健康的社交圈。

22、减少患心脏病的几率。

23、月经前综合症的症状会减轻。瑜伽练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行瑜伽练习,可能就不会出现这些症状。

24、就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。

25、工作可能更加出色。长期坚持瑜伽练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

26、增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善,你即使上了年纪,走起路来也能姿态稳健,从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

27、减少患中风病的可能性。

28、瑜伽后你的心情即刻好转。大量研究表明,每次瑜伽练习后你都会感到心旷神怡,能提供这种心理上的满足。

29、长期坚持瑜伽练习更能给你增添快乐。每次瑜伽练习之后,你都会感觉心情愉快,长期坚持会使你的心理更加健康。

30、你能更好地应付倒班带来的不适。瑜伽练习能帮助你调节身体的不适,包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

31、加速新陈代谢。瑜伽力量训练能促进你的新陈代谢。你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字,但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。