对于大多数人来说,记忆一张长长的单子是一件苦差事。但对某些人来说,这更像是一项运动。每年,数百名“记忆运动员”都会参加世界脑力锦标赛,在几分钟内记忆数百个单词、数字或其他信息,与对手一较高低。亚历克斯·马伦(Alex Mullen)是2016年的世界冠军,他在五分钟内记下了一串550多位的数字,成功击败了对手夺得冠军。

世界记忆总冠军、《最强大脑》选手王峰仅用19秒便能记住一副乱序扑克牌,在谈及经验时,他说道:拥有神奇记忆力并非遥不可及,“最强大脑”是靠技巧训练而来。

忆力是构成智力的五种因素之一,应用在生活的方方面面。通过对记忆力的训练,对孩子大脑的观察力、想象力和逻辑分析能力都会得到锻炼提高,这会大大提升孩子的学习效率。

世界脑力锦标赛三冠王安迪·贝尔(Andi Bell)试图在五小时内记忆100副扑克牌。大赛于2003年6月20日在大英博物馆举行。

你可能会想,一个人如果有如此非凡的记忆绝技,那他要么就是大脑构造与众不同,要么就是聪明绝顶不同凡响。其实并不尽然。近日,《神经元》期刊上发表的一项新研究表明,只要经过为期六周的高强度记忆训练,你也能成为记忆大师。研究还发现,这样的训练会为大脑结构和功能带来持续性的改变。

知识拓展

 什么是世界记忆大师记忆力训练系统?

世界记忆大师记忆力训练系统,其实就是用视觉图像和空间位置来记忆,也是一种很好的右脑训练方法。主要由三类方法所组成,分别是联想法、编码法、定桩法。

联想是快速记忆的基础,记忆信息之间的联结,主要是靠联想来进行的;而编码则是为联想提供服务的,对于那些抽象的信息,如果没有灵活有效的编码,我们就很难作出进一步的联想,也就很难把这些信息联结起来。

而定桩法则是对联想法与编码法这两个快速记忆基本方法的进一步应用,通过一些特殊的记忆桩子,而把记忆资料分类整理,放到早已安排好的记忆文件夹中,从而帮助我们更快地记忆和回忆。

 记忆力的主要训练方法有哪些?

联想记忆法将要记的内容和与之相关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。 
绘图记忆法:提取对象的关键点,然后通过简笔画的形式把他们画在一张纸上,以此来辅助记忆。
数字记忆法:利用数字的性质,找出数字对中文的谐音、数字的形象进行转码记忆。
记忆宫殿:当需要记忆的东西太多时,可以把大脑想象成一个宫殿,有很多间房子,每个房间有很多格子,这样把需要记忆的东西都放在里面,同时通过生动的联想,加深记忆的印象

来自荷兰拉德堡德大学的学者马丁·德雷斯勒(Martin Dresler)和他的同事们招募了23名记忆运动员作为实验组。他们的世界排名均在前五十之内。实验的控制组则经过精挑细选,之前从未接受过记忆训练,但在年龄、性别和智商等方面都与实验组相近。

其中一个实验中,研究人员对17名记忆冠军和控制组的大脑进行了两次扫描。一次是在“休息”阶段,他们引导被试放松下来,任思维随意游走。另一次是在测试阶段,他们要求被试记忆72个单词,完成一个记忆测试。

接下来,他们对51名控制组人员进行了相同的测试和扫描。随后,将他们随机分成了三组。一组被要求在之后的六周内,每天进行半个小时的轨迹记忆法训练;第二组要在相同的时间内接受工作记忆训练;第三组则不做任何训练。六周后,所有人都要再接受一次大脑扫描和记忆测试。四个月后,再进行一次。

第一个实验中,记忆运动员都表现十分出色——20分钟后他们回忆单词时,能够平均记住70个。相比之下,控制组仅能记住40个。神经影像数据分析显示,两组被试表现出的差异同大脑连接有关,不论是休息还是记忆单词。

在休息阶段,与控制组相比,记忆运动员大脑内默认模式网络(DMN)呈现出更强烈的大脑连接。当我们集中于内心产生的想法而非外部环境时,这个网络才会处于活跃状态。比如,做白日梦,回忆过去,或畅想未来。然而,在大脑编码过程中,决定超群记忆力的并非默认网络不同组件之间的连接,而是其内部的深度连接。

早期的神经影像研究中,能够揭示高记忆力同大脑海马区及附近区域活动关系的寥寥无几,包括德雷斯勒和神经科学家、以及世界记忆大师鲍里斯·康拉德(Boris Konrad)共同完成的一项研究。海马区其实是默认网络的一部分,对记忆力有着至关重要的作用,特别是视觉和空间记忆。这一点也不稀奇。因为绝大多数记忆冠军所用的训练方法——轨迹记忆法,需要他们想象自己在一个熟悉的环境内走动,并将要记住的东西同一个特定的位置联系起来。

早期研究认为,超群的记忆力需要控制视觉空间技巧的大脑区域来参与。最新的研究也证实了这一点。另外,新研究还发现,记忆训练可以帮助在那些“入门级”选手的大脑内建立与记忆大师类似的大脑连接模式。这一点是至关重要的。在接受高强度轨迹记忆法训练后,实验对象可以记住的单词数量几乎与记忆运动员持平。

不仅如此,大脑扫描结果显示,记忆训练组的大脑功能连接和记忆运动员的越来越相似,无论是在休息时,还是在记忆单词时。这样带来的大脑变化以及记忆力提升会持续长达四个月之久。然而,根据对接受工作记忆训练和没有接受训练的控制组的观察,大脑没有发生改变,记忆力也就会毫无进步。

作为经验依赖型神经可塑性的一个典型例证,该研究证明,高强度的记忆训练会使大脑的功能性神经网络发生持续性的改变,促进记忆力不断增强。与其他研究不同,该研究在四个月的时间里对同一批实验对象多次进行大脑扫描。而大多数类似的实验则通常在一次扫描时对比两组实验对象大脑的结构或功能。也正因为这一点,研究人员对他们所得出的结论更有把握。那就是,造成三个控制组记忆力不同的实际上不是任何先天性差异,而正是记忆训练。

参考:

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