人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说,我们渴望有惊人的记忆力,尤其对学生而言。可我们对记忆又了解多少呢?

下面,我们先来做个练习。

请在一分钟内记住下列数字:

18   64   93   77   14

19   36   48   52   49

57   86   24   73   21

请在一分钟内记住下列词语:

大风 电视  老鼠  石头  酸奶

F4   穷人  小说  画布  奔跑

你是如何记这些材料的?有平时有哪些好方法呢?

关于记忆

从现代的信息论和控制论的观点来看,记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工,输入并储存于大脑里面,在必要的时候再把有关的储存信息提取出来,应用于实践活动的过程。把两者结合起来,可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

短时记忆

当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候,这些信息立刻被我们意识到了,这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话,然后凭记忆按下电话号码,可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。

一般的短时记忆只能保持二十秒左右,最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢?答案是7±2即5~9个项目,平均为7个项目。这是美国心理学家约翰•米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢?七个数字,还是七个人名,或是七件东西?其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系,以免产生联想或推理而影响了短时记忆。

长期记忆

短时记忆经过复习后就会进入长期记忆,但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上,甚至终生不忘,所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。

比如,你要记information这个单词,如果运用整体记忆,你需要花很多时间记忆,但是运用短时记忆的7±2规律,拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间,就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。

记忆规律

谈到记忆规律,我们一定会想到艾宾浩斯记忆曲线(也称“艾宾浩斯遗忘曲线”),如果你还不太了解,请阅读这篇文章:

上图就就艾宾浩斯记忆曲线图,从中我们可以发现:

遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢。

了解了这一记忆规律或遗忘规律,就可以”对症下药“,在每个关键时间节点上进行重复记忆一次,这样就能”熨平“记忆曲线,变成下图,这就是我们需要的记忆效果。

记忆策略

一、形象联想法

把无意义的学习材料,通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。

还是文中开头的例子:

大风 电视  老鼠  石头  酸奶

F4   穷人  小说  画布  奔跑

可以这样记忆:

一个穷人画家在他的石头房子里看电视,电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然,大风吹开了房门,一只老鼠奔跑着进来,穿过画布,来偷吃他的酸奶。

这样肥记忆素材穿插在故事里,并在大脑里想象成动态画面,记忆就更深刻了。这就是运用长期记忆的方法,长期记忆是图像记忆,也是运用右脑记忆。关于右脑记忆可阅读:

二、谐音记忆法

把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义,引起趣味,产生记忆的愿望。

哥伦布发现新大陆的时间:1492(医师救儿)

马克思的生卒年份:1818—1883(马克思一爬一爬,一爬爬到山顶就去世了)

毛泽东的生卒年份:1893—1976(毛泽东一爬就散,但依旧其乐无穷)

圆周率π的记忆之π

(虽然这是一个老故事了,但由于经典,我们还是再次分享一下。)

3.14159 26535 897 932 384 626

山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐尔乐。

433 8327 95028 84197 16939 937

死珊珊,霸占二妻。救我灵儿吧!不只要救妻,一路救三舅,救三妻。

我一拎我爸,二拎舅(其实就是撕我舅耳),三拎妻。

816 406 286 208 9986

不要溜!司令溜,儿不溜!儿拎爸,久久不溜

3.14159  26535

那么,对于一些抽象词语的记忆有没有好的办法呢?我们来看看这个实例。

十个要记的词:

假设, 支持, 反对,评价, 自下而上,推理,逻辑,前提, 结论,思维变迁

方法一:

总统先生:假设所有支持和反对我的人都能给予我公正的评价,那么全国自下而上都会理解我。我们要得出正确的结论,前提是进行正确的逻辑 推理,而不要去思维变迁。

方法二:

首先设置连接点:

1. 假设--假舌(谐音)--假的舌头

或者:假设--彩票(相关)--假设我中了500万

假设--假货(单字联想)--盗版光盘

假设--假+设(拆分联想)--假的设备

假设--假射--(动作)假装射球

2. 支持--稚齿--小牙齿(谐音)

3. 反对--双手摇动(相关)

4. 评价--放苹果的架子(谐音+拆分联想)

5. 自下而上--走楼梯(动作)

6. 推理--推梨(谐音)

7. 逻辑--箩筐(谐音+单字联想)

8. 前提--提钱(谐音+动作)

9. 结论--结轮(谐音)--树上结的不是果实是轮子

10. 思维变迁--思维变钱(谐音)--一人变魔术,思考一下,头脑中就变出钱来

然后编故事:

一条假的舌头(假设)舔着稚齿(支持),稚齿咬了一下摇动的双手(反对),摇动双手的人后退碰到放苹果的架子(评价),那人继续后退,自下而上走上楼梯,在楼梯尽头推梨(推理),梨滚啊滚,滚到箩筐(逻辑)里,从箩筐里飞出钱来,提钱(前提)的人走着碰到树上结的轮子(结论)上,头脑发晕,思考一下,头脑中就变出钱(思维变迁)来。

三、比较记忆法

把新旧知识,相似、相近或相反的知识加以联系和区别,从而有利于巩固知识。比如:

巳( s ì)满,已(yǐ)半,己(jǐ)张口。其中巳与4同音,已与1谐音,己与几同音,顺序为满半张对应4、1、几 。

公元220年,曹丕建魏,定都于洛阳,需记的内容有:

“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项,可用联想加串联法记作:“曹丕喂(魏)洛羊(阳),一天二两(22)饼(0)”。

同样方法可记:

“刘备守(蜀)成都,一天二两(22)药(1)”;“孙权建吴业(建业),养了三只鸭(222)”。

比较记忆法同样可用单词的记忆,把相似的容易混淆的分组归类,对比进行记忆:

arise 1. 升起,上升 2. 产生,出现

rise 上升;升起;上涨;升高;增加

raise 1. 举起,抬起 2. 增加;提高;提升

praise 赞扬,称赞

precise 1. 精确的;准确的;确切的 2. 明确的;清晰的

diverse 1.不同的,相互的 2.多种多样的

divorce 1.离婚 2.分离,脱离

device 1.设计,方法,手段 2.设备,器具

devise 设计;发明;策划;想出

derive vt.1. 取得,得到 2.由…得到

flash 1. 使闪光;使闪烁 v.2. 闪光,闪烁

flesh 肌(肉)

flush 1. 涌; 涌流2. (脸) 发红; 脸红3. 突然发红, 发亮

fresh 新的,新鲜的

expert 1. 专家;能手 2.熟练的,老练的

accept 1. 接受,领受;答应,同意 2. 承认,认可

aspect 1. 方面, 观点 2. 方向, 方位 3. 外观, 样子

expect 1.预料;预期 2.认为

subject 1. 主题;题目;题材 2. 科目,学科

object 1. 物体 2. 对象;目标 3. 目的,宗旨

reject 1. 拒绝,抵制 2. 驳回;否决

rejoice 1. 欣喜,高兴 2. 庆祝,欢乐

四、归类记忆法

对于系统的知识,人们不易忘记。比如:如果要记忆下列10种物品:

猫   帽子  小狗  挂钟  桌子   衣柜 眼镜  鹦鹉  鞋子  戒指

如果使用反复背诵的强记固然是一种方法,可是往往过不了多久就会忘了。

为了便于记忆,我们可以把上述的10种物品先加以分类。

猫、小狗、鹦鹉    是动物;

帽子、眼镜、鞋子、戒指   是穿戴在身上的东西;

挂钟、桌子、衣柜    是家里的摆设。

把这些物品一一加以分类之后,就很容易记忆了。

五、组合记忆法

对于记忆材料数量众多的情况下,将其组合成新的单位以减少数量,记忆效果较好。   但这个组合,最好是 7±2。

18  64  93  77   14

19  36  48  52   49

57  86  24  73   21

六、关键特征记忆法

无论是抽象的概念还是形象的细节,都可以找出关键特征减轻记忆负担。

小练习,想一想:

货币是从商品中分离出来,固定充当一般等价物的商品。

七、记忆要领

第一,要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料,或者没有内在意义联系的一组材料,应该设法赋予他们人为的意义,而且这种意义与人的关系密切,越富有情感色彩越容易记,这就是使材料意义化。

尽量利用形象记忆,譬如利用美好形象、奇特形象、愉快形象等的积极作用增强记忆,而且要对抽象的事物,通过丰富的联想和想象,赋予它们人为的形象,这种形象越离奇越有利于记忆,这就是使抽象事物具体化的过程。

八、记忆高潮

一般而言,人的大脑有四个记忆高潮。

清晨起床后,大脑经过一夜休息,此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西,加深记忆,分门别类,归纳整理。睡前一小时,是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习,不易遗忘。

九、提高记忆效果要注意以下几个关键点:

l.记忆要有明确的目的。

2.记忆要有浓厚的兴趣。

3.记忆要有高度的注意力。

4.记忆要遵循规律,及时复习。

5.记忆要有良好的心理状态。

6.记忆要有科学的方法。

十、学会遗忘

古罗马有句谚语:“记忆如钱包,拼命装反而漏得不剩一文。”

世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此,第一,必须要了解什么东西具有记忆的价值,仔细决定下来;第二,就是下定决心,无论如何都要记住它们。从某个方面看,记忆术其实也是“善忘术”,关键的是你要选择好记什么,忘什么。

“把不该忘的记住,把不该记的忘掉。”电脑用久了,会出现卡顿运行慢的情况,及时清理掉垃圾文件,运行会更流畅。人脑也是同样的道理。

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