记忆宫殿法,也被称为宫殿记忆法,最早由中世纪一个传教士发明,是一种快速记忆的方法,指的是当需要记忆的内容过多时,可以把大脑想象成一个宫殿,里面有很多间房子,每个房间有很多格子,这样把需要记忆的东西都放在里面,需要的时候通过联想回忆起来。

大脑就像一座宫殿

关于记忆宫殿法,有一个传说,当年一位希腊诗人西蒙尼德斯,在一次宴会上朗诵了一首抒情诗,之后走出了大厅。正在此时,宴会厅坍塌了,厅内所有宾客都死了,而且尸体模糊,亲属难辩,结果西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位,将尸体一一辨认出来。

“记忆宫殿”是一种暗喻,象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。例如你的住所,每天的通勤路线。这些信息每天都会用到,储存于你的大脑中,便于随时调取。

记忆宫殿法适合记忆无关联的事物,例如面包、牛奶、鸡蛋、麦片。

第一步:设置熟悉的场景——家

第二步:走过熟悉的场景,联想到上述物品。

早上起床之后,来到厨房做早餐,拿出面包,之后去冰箱拿出牛奶与鸡蛋,来到灶台前点火煎鸡蛋,回到客厅冲一杯麦片。

这是每天早上的必经之路,因此很容易记住上述几项事物。

使用记忆宫殿法的关键步骤:

1、选择你的“宫殿”

使用记忆宫殿法,需要选择一个熟悉的地方。例如你的家,你能够清楚地记得家里物品的摆放,家具所在的位置,以及其他一切细节。

2、设定路线

选好地点之后,接下来就是选择一条熟悉的路线,路线中出现的事物都将有助于记忆。

3、选择标志物

选择一些特征明显的标志物,例如客厅中摆放着一幅名画,茶几上的精美花瓶。根据这些标志物进行记忆,每一个都将成为一个“记忆槽”,用来储存特定的信息。

4、按照路线预演一遍

在头脑中,根据所选路线走上一遍,当你看到标志物时,大声地说出来加深记忆。这是一种头脑预演的方式,路线可以反复走上好几遍,直到记住为止。

5、疯狂联想

记忆宫殿法通过形象化的联想起作用,尤其是血腥惊悚的想象。恐怖的记忆更容易提升记忆力,因此通过荒诞、恐怖、疯狂的联想,可以更好地加深记忆力。

例如你想要去超市购物,列出了一份购物清单,分别是菜刀、砧板、鲜牛肉。为了记住这几样东西,你可以使用记忆宫殿法,地点则是家里的厨房,你对此非常熟悉。

展开联想:

走进厨房,你发现了一件诡异的事:一块人形的牛肉,鲜血淋漓地站在那里,发疯似地惨叫不止。继续往里面走,你看到一把疯狂的菜刀,不停地砍着砧板……

这一幕更像是科幻影片中的情节,而且充满了血腥暴力元素,类似这样的恐怖场景一定会令你印象深刻。

这只是举例子,也许并不适合用来记忆购物清单,因为就算你没有忘记清单内容,可能来到超市也不想购物了。

【延伸阅读】——找到放松方式,激活发散思维

为了提高记忆力,就需要调动大脑的多个区域,例如思考功能区、视觉功能区、听觉功能区、运动功能区等。你可以试着在屋里来回踱步,或者索性出门溜达一圈;也可以听一会音乐,看一部美剧。

利用这些方式可以从专注思维转变到发散思维,起到放松的作用,找到适合自己的放松方式,不要怕耽误时间,放松是为了更高效地学习、工作,同时有助于增强记忆力。