脑子是越用越灵,这句俗话也已经被脑科学研究者证明。那么我们如何有效地提高大脑的技能呢?尤其在日常生活当中,是否有办法锻炼大脑呢?实际上,只要巧妙地使用眼、鼻、舌、耳和皮肤,就能够刺激和活化我们的大脑。今天我们就一起来通过有效的训练方法,帮助刺激视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉这五感。

      训练1:闭上眼睛吃饭
      我们在现实生活中,大量的信息是通过研究来得到的。比如开关电灯、锁门等,即使我们的指尖有感觉,但我们还是习惯通过眼睛来确认一下。但是停电的时候呢?我们还是会凭借以前的记忆,用手来摸索开关的位置,用手摸索寻找钥匙孔,完全靠感觉来活动。
      停电时,我们失去了眼睛的视觉依赖,只能依靠平时已有的记忆来做事情,同时,我们也会清楚地意识到自己的每一个行动。我们会把感觉集中在指尖来进行活动,所以就会实实在在地感觉在使用大脑。这种方法对于刺激大脑非常重要。 
      为了有意识地用脑,我们可以主动阻断很多信息,有意创造出一种感觉有些不方便的状态,从而刺激到脑中那些平时不用的部分。让我们来试着阻断视觉信息,方法非常简单,只要闭上眼睛就行。下面向大家介绍一种闭上眼睛吃饭的训练方法。
      首先,请闭上眼睛,然后充分发挥你的想象力,寻找食物所处的位置,这种有关空间的想象要使用右脑。找到食物之后,试着用筷子夹住它,然后利用触觉和嗅觉来判断那是什么东西。最后,把它放到嘴里,根据味道和口感等最终确认一下自己先前的判断是否正确。注意,闭上眼睛时,一定要让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上。
      闭上眼睛吃饭——如此简单的方法,就能够给大脑中那些平时不用的部分带来巨大的刺激,激活它们的技能。趁着今天吃饭的时候,赶紧练习一下吧。

      当然,聪明如你会想到很多其它的闭上眼睛做事的训练方法。比如,闭上眼睛叠被子,闭上眼睛从餐厅走到卧室,闭上眼睛寻找桌子上的签字笔......

      训练2:用手指分辨硬币      

      请你把5枚面值分别为2分、5分、1角、5角、1元的硬币放进口袋,然后试着辨别它们。也许大家都会认为根据硬币边缘的锯齿刻纹就能很容易地把它们分辨出来,可让人意外的是,真想很快辨别出来确实还比较难。此时我们就会理解,指尖传来的信息是多么不充分。让手指尖的微妙感觉变得敏锐,这一点关系到对大脑皮层的刺激。另外,经常进行这样的训练,会使我们了解脑隐藏起来的那些能力。

      当然也有些朋友会尝试用指尖摸麻将牌、摸象棋。这些都能够让我们指尖感觉变得敏锐,并刺激到我们的大脑皮层。

      有的人会说我摸不出来啊。相信自己,只要慢慢感觉,最后一定能够分辨出来的。但为了锻炼自己,要给自己定一个小小的目标,必须尽快分辨出来。

      训练3:戴上耳塞上下楼梯

      通常情况下,声音在日常生活中会左右我们的感觉,吸引我们的注意力。比如,在工作时,我们常会因旁人的说话声和周围的其他声音千扰而无法集中精神。为了让注意力更加集中,我们会下意识地阻断别处传来的信息。我自己虽然通常是一边听音乐一边在电脑上打字,可一旦快到交稿日期还没写完的时候,就会关掉音乐专心工作。要集中精神时,音乐毕竟还是一种干扰。

      现在,让我们尝试训练3的方法,戴上耳塞走走。比如试戴着耳塞上下楼梯。脚趾不像手指那样经常被用来做各种事情,所以从某种意义上来说,脚趾还是未经开发的。做这个训练时要把精神集中在脚尖的感觉上,和训练2—样,这也与大脑皮层机能的剌激相关。

      我们隔绝了声音,就只能依靠脚尖的感觉,因此上下楼梯时请一边确定楼梯的位置,一边慢慢走吧。安全第一!
 

      训练4:放开嗓子大声朗读

      朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉,并加以确认,还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来,朗读就充分地调动身体,给大脑带来的刺激比默读多得多,记忆也更加深刻。

      朗读的效果并非只有这些。因为脑要努力快速地理解内容,所以对信息的分析也会变得更快。记英语的时候,据说也是读出声音比较好。首先这是出于和朗读相同的理由。另外还有一个原因,就是出声读英语时,脑就没有时间翻译成汉语再来理解,因此就能够直接用英语来理解了。这一点对外语学习者来说是不可或缺的。

      但是,朗读也有一个缺点,就是读的时候需要花费大量时间,获取信息的速度就会减慢。因此,在需要速度的时候默读,需要好好分析内容的时候朗读,这两种阅读方法分开使用比较好。

      注意,在出声朗读的时候,尽量放开嗓子大声读,如果能再加上一些手势和身体动作,就会收到更好的效果。

      从今天开始,每天大声朗读30分钟吧。

      今天的训练项目来自米山公启的《海马记忆训练》。


做最好的教育,让所有孩子都学会学习!

亲爱的家长朋友们,
如果您的孩子记忆力不好、学习死记硬背,无论如何努力成绩却很难见起色;如果您深受孩子教育过程的困扰……

学霸有方

我们将竭尽全力解决您和孩子的难题!

发送(公益课+孩子名字+年级+地区)
获取易智教育超级学习法公益课免费体验名额