青少年

各位家长大家好,我的海音老师,上节课我们讲到了一些注意力训练的具体方法,今天我再讲讲比较简单易行的一些方法。

简单易行的方法都有哪些呢?

1

《数字法》一个倒着数数的数字游戏。

比如说从100到1之间倒着数,或者是把它给写出来通过训练,但是这个数法又有不同的方式。

这些都可以通过倒数的方式或者写出来的方式,让孩子能够慢慢的集中他的注意力,每次都给他计时,当然计时的过程当中,你甚至还可以给他设定一些奖励,这是简单的训练方法,而且可以不断的训练,这是第一种简单易行的倒数数字法。

2

放松催眠法。

家长可以去训练你的孩子,比如说入睡前,甚至洗完澡以后或吃完饭以后,某一个时间段里面,帮助孩子去放松身体.首先我们先把语气给缓下来,让孩子一个部位一个部位地去放松,比如说首先放松你的脚底,放松你的脚踝,然后到你的小腿放松,膝盖放松,大腿放松这样子一步一步地让孩子去放松身体的各个部位。一开始可能是从脚底到小腿,大腿臀部腰部到肩部到头部等等。慢慢我们可以详细到刚才说到的手指头,要让孩子能够感受到身体每一个部位放松的过程,这个过程他必须得集中注意力,这就是注意力的第二个训练法。

3

不要轻易打断孩子正在进行的事情。

比如说孩子在玩玩具认真搭积木的时候,很多家长可能会催孩子吃饭了,洗澡了人家在玩得很尽兴的,你可以等他搭完了再让他吃饭或者干别的。甚至大一点孩子在玩手机游戏,很多家长看到他玩游戏看电视就开始着急,其实孩子在做这些活动的过程当中,也是在用注意力的过程,你千万不要动不动就去破坏他的注意力!

很多时候孩子注意力不集中,并不是天生的,很多时候已经很集中注意了,他在认真的做作业,你动不动就过去给他扇一个扇子,或者是给他喝个水,喝牛奶等等的行为去打断他的注意力。所以不怨孩子,有些时候家长要好好反省自己。

因此我建议千万不要轻易地打断孩子正在进行的一件事情,就算是玩游戏也不要轻易去打断孩子。那么孩子注意力的训练是可以通过各种方法来达到的。刚才这几种简单的方法你可以试一试,你还可以继续关注,我讲到的比如说听觉训练,视觉训练或者是触觉训练法,这些都可以去能够达到注意力集中的这种训练的效果。

好的,今天的分享就到这里,感谢大家的收听,我们明天再见。