注意力是决定孩子一生的关键,所以今天聊一聊如何训练孩子注意力的问题。这个也是很多宝爸、宝妈们特别喜欢的找到解决孩子专注力的问题。因为太多家长反应:“我的孩子注意力不集中怎么办?或者说听课效率很差呀,老师讲的内容他感觉听了,但是为什么总是记不住呢?”等等,这些问题。其实,这种问题出现的根源都是注意力不集中。包括很多家长说孩子特别马虎,也是一样的。那其实,注意力不集中并不是孩子不走心,而是他的注意力真的是没有训练出来。下面会教给大家几种非常实操的方法,大家可以拿回去,辅助自己的孩子进行训练,就会得到很好的效果。

其实,在中国,现在孩子学习不专心的比例是相当高的。那根据教科研做的一次抽样调查,比较严重的占20%左右,大多时候不专心占30%左右。也就是说,将近一半儿的孩子,学习都是不够专心的,另外一半也是时好时坏。有的孩子边写作业边玩,心思不能集中在作业上。有的孩子做作业的时候,只要有人一说话,他就答茬。还有的孩子他学习的时候,只要外面有人走路啊、汽车声响他都会受到干扰,没有办法专注于学习。还有的孩子上课根本就听不下来,一会儿和同学说话,一会玩手中的东西,一会儿看窗外。那么,台湾的学者对注意力不集中,也就是说专注力不足的表现提出以下几点。

比如说很难集中注意力在细节上面,容易因为大意而犯错,这就是我们常说的马虎。和在学习、工作、游戏的时候,很难把注意力持续下去,也就是我们常说的,没有长性。还有就是,直接对话时表现得不在聆听,也就是我们说的呆头呆脑的,左耳听右耳冒。其实,好多好多这样的现象都发生在我们的孩子身上。但是我们不知道原因,于是,我们看到孩子出现这种问题,就会批评他。但是孩子没有解决的方法。所以作为家长,应该帮助孩子找到原因和解决方法。

孩子不专心的表现是各式各样的。他的年龄不同,表现也不一样。同样,不专心的原因也很多。主要有一些原因,比如说生理上的原因,因为孩子大脑发育并不完善,他的神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡。什么意思?就是他很容易被外在的一些有吸引力的事情所影响。所以这种孩子他的自制力就比较差。这是比较正常的,只要教养得当,随着他年龄增长,绝大多数的孩子,都能做到注意力集中。还有一种叫做轻微的脑组织损害,他的脑内神经代谢异常,就会引发孩子的多动症。像多动症的话,怎么去区分什么是多动症,什么是注意力不集中?来看!多动症它的表现有哪些:比如说,经常的眨眼睛、皱眉毛,经常的努嘴、清嗓音,或者扭脖子、耸肩。而且注意力不集中,一会儿动动这个,一会儿动动那个,根本坐不住。或者是听觉、视觉有障碍等等。

那很多人都会说:“我的孩子,一到玩游戏的时候,专注力特别集中。但是呢,学习的时候就不行。”其实这不是多动症。这就是孩子对学习没有兴趣。但是如果你发现,不管他做什么,他都是这个样子,那就需要带他去医院去检查、去治疗,这个一定要及时治疗才行。

那有些孩子,他不专心,也有身体的原因。比如说,长蛀牙啦、皮肤骚痒啦、肠胃不适、咳嗽感冒发烧、困了饿了等等,都没有办法集中注意力。所以作为家长,有的孩子他不爱吃早餐,一定要提醒他。因为孩子一旦饿了,他上午的第二节课,他想的不可能是老师讲课的内容,肯定是中午吃什么。那他怎么把注意力集中呢?眼睛看到的是老师写的黑板字,但是脑袋里想的都是大鸡腿儿。还有,如果孩子经常吃糖,或者是含咖啡因的饮料的话,还有色素、添加剂、防腐剂,这种食品吃多了,就会影响孩子的情绪,会刺激他们。所以,也会影响到他们的专注度。而且现在环境污染也比较严重。环境污染造成血液中的铅含量过高,也会造成多动症。很多医院里检查出来的多动症,都是铅含量过高。所以各位家长啊,不要让孩子天天去吃零食。经常吃零食的孩子,他的学习成绩都会受到一定影响的。

还有一种是心理原因。有些孩子的心理压力过大,自尊心受到伤害了,心里不平衡就很难集中注意力了。比如说,这个孩子回答问题,没回答对。老师讽刺了他挖苦了他,说:“你这是猪脑子吗?”那整个一堂课程,他就不可能集中注意力了。

第四个原因,就是学习内容不适当。比如说学的过深或过浅,孩子感觉到没有意思,索然无味。同时呢,又有一个比较新颖的注意力集中对象,这样的话,他就注意力分散了。比如说他正在无聊的练毛笔字,可是他又想玩游戏机。所以,他很难把这个字写好。

还有一个原因呢,就是孩子的负担过重。他厌烦学习。现在的家长都是,望子成龙,望女成凤哈。给孩子安排了很多补习班,孩子天天就是学习学习学习,像机器人一样。所以他觉得太多了,产生厌烦情绪,也容易分心。

还有就是孩子的失败心理啊,勉强心理啊,厌倦心理,心烦气燥。负面的刺激等等,都是注意力不集中的原因。

当然,孩子的注意力相对于成年人来说,本来就很短暂。而且每个孩子的注意力,持久的时间也不一样。有的比较长,有的比较短。这个不能横向地去比较,关键是看他是不是对任何事物都一样短,还是对喜欢的事物长一点。如果是对喜欢的事物长一点的话,我们只需要努力增加孩子对学习的兴趣就可以了。我们大人做一件工作,如果经常去做,经常去训练,找到做这个工作的最好的方法,工作效率一定会提高。大家认同吧?同样,孩子也是一样。孩子找到注意力集中的方法,而且经常去训练,那么他的注意力也会提升。从而,他的学习效率,他的专注度,他的成绩都会提升。

所以接下来就教给大家几种训练方法。

第一个方法叫做“舒尔特方格法。舒尔特是一个外国人,他的名字就叫舒尔特。他研究出来的这个方法被国际上广泛运用,所以就以他的名字来命名这种方法。而且,大家可能还不知道,很多需要高度集中注意力的职业,比如说狙击手,比如说飞行员,都在用舒尔特方格法进行训练。所以这种方法,无论孩子大小,都可以去尝试,去使用。接下来,我带大家一起来体验舒尔特方格,大家准备好纸和笔,和我一起来画一下。

苏尔特方格法很简单,就是在一张纸上,画上一个五乘五的格子。然后呢,五五就是二十五对吧?1-25是二十五个数字,我们将这二十五个数字以乱序的形式填到这个格子里面。需要孩子做的就是,从1找到25,看看他需要多长时间。在找的时候一定要注意,不能光让孩子用眼睛去找,因为我们无法判断他是否真的看到了,还是他其实是看错了。那么他一定要用笔或者手指着这个数字。同时,念出这个数字,朗诵出来,才算达标。那我们要考核的是什么?是孩子从1找到25,他一共用了多长时间。

以7-12岁年龄组为例:

  能达到26秒以上为优秀,学习成绩应是名列前茅;

  42秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下;

  50秒则问题较大,考试会出现不及格现象。

12-14岁年龄组为例:

  能达到16秒以上为优良,学习成绩就应是名列前茅;

  26秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下;

  36秒则问题较大,测验会呈现不及格现象。

18岁及以上成年人:

  最好可达到8秒的程度;

  20秒为中等程度。

“舒尔特方格法”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上,用此表来研究和发展心理感知的速度。其中,包括视觉定向搜索运动的速度;培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频和提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高。不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

那舒尔特方格法,随着孩子的训练成绩越来越好,我们也可以给孩子增加格数。比如说,我们第一次训练的时候是五乘五,孩子达标之后,我们可以给他变成六乘六,七乘七,甚至到最后十二乘十二。因为训练哈,都说“养习惯,训能力,教方法,给工具”。那么今天呢,我给到大家这个工具,交给大家方法。大家需要的就是,带着孩子不断的训练,多做,才能够形成这样一种能力,对吧?他有这种能力之后,才能运用到各个学科当中,或者是他以后的生活和工作当中。

所以呢,大家也不要半途而废,这种东西不可能训练一两次就有效果,每天都要坚持去做。在训练舒尔特方格法的时候,应该也能感受得到哈,它考验的是我们三方面的能力。一方面是视觉搜索能力。就是说,你得找到123这些数字在哪儿。第二个呢,就是我们的手得跟上这个速度。对吧?我们的手得指过去。所以这是不是锻炼了我们眼睛和手的协调能力。第三个,我们需要把这个数字朗诵出来,这又锻炼了我们嘴的表达能力。所以这三项能力同时训练,它一定能提高孩子的效率的。

第二种方法,教给大家的是“复述数字法”。很简单,比如说你出一组数字:38699,让孩子去复述它。那我们可以从五位数字开始,然后变成六位七位八位,到最后的十几位。每天只能升位一次,这个游戏每天让孩子玩大概十分钟左右,坚持一个月就会有很大程度的提高。

那比如说,复述数字法,就是你这边能够看到数字,然而孩子看不到。他只能用耳朵去听,用嘴去表达,如果他复述错了,说明他的注意力就不集中。那孩子在进行训练的时候,他在这方面挑战起来很难。这说明什么呢?说明他平时在上课的时候,老师讲课,他也很难集中注意力听老师的课程内容,很难完成一个百分之百的转化。这就是我们说的,孩子左耳听右耳冒。不是因为她心不在焉,而是他这方面能力确实是差。那我们通过训练把他提升起来不就可以了吗?复述数字法哈,它主要是检测一个人听和说的能力,而且是听说同步的能力。嗯--其实像我们小的时候,老师经常让我们背古诗是吧?不断的重复不断的重复,最后我们心中的确有了这首古诗,而且也经常熏陶在这样的一个气氛当中,所以才有这种诗词歌赋的文艺范儿。对不对?所以呢,你经常让孩子去训练数字,也是一个训练他大脑运行速度的一个非常好的方式。我们都说啊,这个大脑是越用越活。所以也是一样的。与其天天让孩子死学,不如用这种的方法让孩子脑袋更灵活一些。

教给大家的三个方法是“划消法”。这种方法也需要我们用笔去画。很简单,就是在我们一张纸上写上一行数字或者字母,然后给孩子规定一个范围。比如说咱们写的是数字那就让孩子找到几到几之间的偶数或者是奇数,都可以。那么,把它划掉。不能落划,也不能错划。给大家举个例子,你们来感受一下。

我们给孩子出的题,是我们一起来花掉三到七的偶数。那孩子要思考的问题,就是三到七之间都有哪些数。这是孩子的第一个思考的。那么。有34567,对吧?其中有哪些是偶数,4和6是偶数是吧,这是第二个要思考的。第三步的话,就需要他快速地用笔去划掉这里面所有的4和6。

在划的过程中,孩子很有可能很容易去看不到哪个4或6的存在。这说明孩子平时,在答题或考试的时候,就会出现一种问题,那就是马虎,很容易漏掉一些关键元素。那如果是错划的话,也是啦。他心里想的是,我要是划掉4,但是不小心把7给划掉了。这说明他的注意力是不集中的。那经常用这种“划消法”的话,孩子他的计算能力、运算能力、搜索能力和这种执行能力都会有所提高。

这种方法是可以训练孩子注意力的广度的。我们经常会说,孩子怎么干这件事的时候,另一件事情就干不好。因为他注意力很窄啊。那同样,如果孩子他经常这样,那他答题的时候,这道题是需要他多方面考虑的,他可能就答不对了。因为他的注意力很窄,那就多训练,他注意力的广度就提升了。

孩子阅读速度慢,读东西经常看错题,经常看错字,这些呢,都是因为孩子视觉注意力不集中。“追视法”就是专门训练孩子的视觉注意力的。很简单,大家看一下这张图,我来给大家讲下怎么操作。

首先在一张图的左侧,写上一列序号,你看我写的是1234。然后对应的右侧,再写上四个圆圈儿,与前面的序号相对应,但是里面内容是空的。从左侧这个序号的起点,我们画出一条线,不能间断,随意找到右侧的一个圆圈,作为终点。同样,另外三条线也是一样的。需要孩子做的就是:不能用手,不能用笔,只能用眼睛去搜索。序号一触发的这条线,在哪一个圆圈儿里终结了,并且写上对应的序号,写上一。直到他把所有的都找完。孩子找的时候就很容易找错了,这说明他平时也经常因为读题读错。嗯,在孩子训练的过程当中呢,他的视觉注意力高度集中。这个,也是训练孩子快速阅读的一个最基础的、一个最重要的训练之一。

如果咱们孩子年龄小的话,就先给他弄得简单一点。比如说,画三条线,然后那个曲线不要像我画得那么乱。如果孩子年龄大的话,就给他多画一些,甚至满屏都是。但是这种训练方式呢,一定要我们做的时候要用点心,要把它当成一个游戏一样,和孩子PK。你可以给孩子画,孩子也可以给你画呀。你们俩就像玩儿一样的,互相PK。如果是单纯这样:“儿子,过来!把这个赶紧训练一下!”那他就会觉得很无聊,训练效果就会打折。

这里给大家一个方法,叫“学播音法”。“学播音法”它跟这个听新闻和听新闻联播有很大的关系。就是播音员说一句,让孩子学一句。而且呢,他的这个嘴,学上一句的时候,耳朵要听下一句。

举个例子:播音员说A的时候,孩子在听。播音员说B的时候,孩子说A。播音员说C的时候,孩子说B听C。所以它就能够让孩子训练边听边说的能力。

很多时候,会出现这样一种情况。老师在上面讲课,孩子在下面做笔记。但是他正在记录老师讲课的内容,他的注意力全都集中在写上面了,就忘记老师接下来讲的更重要的内容了。所以孩子经常说的一句:“哎,同桌。老师刚才讲什么了?我记笔记没听见。”如果经常用这种“学播音法”训练的话,就很简单了。孩子以后他在听的时候,也在记忆啊,他在表达的时候也在边听。这一项能力也是非常重要的。

就好比,同样的,一个人听别人说的一件事,是否能够全复述出来?有的人只能够复述10%,有的人却能复述90%,是一样的道理。这样的一种能力,是贯穿孩子一生的。所以呢,经常给孩子训练哈,孩子以后不管是考试也好,生活也好,都会得到一个很大的提升的。

有的家长会问了:“这些方法都要给我的孩子训练吗?”不一定的哈。你要每天都拿出五种方法给孩子训练,估计孩子也烦死啦。你呢,先用五种方法分别给孩子测试一下,看看他哪一种方法是最弱的,就说明哪一点最需要提升。就选一到两个方法,给孩子持续的训练就可以了。训练的时候呢,家长也用点心,把训练的结果都记录下来,看看孩子每一天的进步,让他自己也感到开心。同时呢,训练的时候要注意咱们的训练力度。别一训练就给孩子训练一个多小时,孩子累死了,下次她就不想弄啦哈。所以呢,适当的来。而且就像玩游戏一样。

每一个孩子都是天才,只是我们没有发现天才的眼光,不要怀疑孩子,不要质疑孩子,用赞赏的,肯定的,鼓励的态度去对待孩子,你一定收获一个非常优秀的天才宝贝。