注意力不集中缺什么?我想这是个令很多人困惑的问题。无论你是为人父母的家长,还是敦敦求学的学子,还是每天苦守阵地的工作者。都或多或少的经受过一些莫名而喻的失败。每当我们受到困难的挫折和打击时。总会从自身寻找问题,总会或多或少的思考到自身的注意力。无可否认,很多人之所以总是和成功失之交臂,其中的注意力不集中的确是一个很大的因素成果。那么我们今天就来谈谈注意力,而注意力不集中到底缺什么?有什么样的办法可以提高我们的注意力呢?

一个人做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,当你真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感,自然就很容易集中精力去完成任务了。通过设立短期目标,合理安排学习时间,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。要加强意志训练。在学习的过程中,我们不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。

回到我们的问题,一个人注意力不集中缺什么?这个时候有的朋友可能会以为我是卖药的,这个时候就要开始推荐维生素了。固然人体正确的摄取维生素可以提高人脑的注意力,但是现代人的饮食起居大有改善,对于营养的摄入已经过剩,再谈营养就愚不可及了。既然从外部解决不了问题,那么就得从内部出发,注意力不集中缺什么?我认为缺的是训练。注意力集中是训练的结果,不集中是因为训练不足,特别是孩子的童年,一旦孩子不能养成良好的习惯,可能会影响孩子的一生。有的父母会觉得我吓唬你们,但是,当一个孩子从无意注意的阶段转向有意注意时,如果没有经过父母或者老师的辅导,孩子可能会陷入生理陷阱,从而失去的人生该有的智力巅峰。举个例子,有很多家长小时候看孩子聪明伶俐,读一二年级的时候问到孩子的作业时孩子都会说不用写已经记得了。而考试的确经常考得高分,随着时间的转移,当孩子养成这种习惯后,从8-9岁的从“无意注意”转换到“有意注意"时。这时会突然发现孩子的成绩一落千丈,父母不知原因,孩子也跟着着急,导致最后孩子的成绩越来越差,直到最后颇有“泯然众人矣”的悲况。这种情况在我们这些教育行业很是常见,因为8-9岁是一个孩子从“无意注意”到“有意注意"的转换过程,这是一道分水岭,渡得好对孩子的人生会起着显著的效果。所以关爱孩子健康不止从衣食住行,更应该走进孩子的内心帮孩子渡过一层层难关。

讲完孩子,就讲一下一些大人的问题,上述到,孩子的成长会在从“无意注意”到“有意注意"分判成两个成长的阵营,那么有的人会有疑问,既然已经都是从小决定,那现在还能不能补救?答案是否定的,因为人的大脑何其奥妙,它从发育到成长再到巅峰再回到衰弱。一切都是遵循着自然的法则,错过了很难更改。不过既然说到注意力训练,当然还是有一些小诀窍,通过一些日常的训练,还是可以让你的注意力得到一定的提升,只是效果却因人而异。八个训练小诀窍供各位看官参考参考。

注意力训练一:节奏分明的处理学习与休息的关系

千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时的精力,比如背诵80个英语单词,看我能不能背诵下来。高度地集中注意力,尝试着一定把这些单词记下来。学习完了,再休息,再玩耍。当需要再次进入学习的时候,又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间,永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中,高效率地学习。要这样训练自己:安静的时候,像一棵树;行动的时候,像闪电雷霆;休息的时候,流水一样散漫;学习的时候,却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

注意力训练二:要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。

注意力训练三:清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,一上来,将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,在大脑中就留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。

注意力训练四:对感官的全部训练。

我们讲了清理自己的书桌,其实更广义说,我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标,而不被其他的图像所转移。精英特感官训练可全方位提升感官能力,你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音,但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

注意力训练五:培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段。你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力。在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力,这是军事天才。我们知道,在军事上,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段。集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨,是很有兴趣的事情。

注意力训练六:要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。

注意力训练七:运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰。

注意力训练八:善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。这时候,要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

注意力训练非是一朝一夕之功,勤加锻炼才能达到一个理想的效果。同时在这里我也祝贺大家马到功成,能早日摆脱窘境,登上辉煌。