身体定桩法或称身体系统法,它的基本原理在于:通过将你要记住的信息跟你的身体部位连接起来,从而有效地记住它们。

      关键在于你如何将要记住的信息与身体部位进行连接。这需要你发挥自己的想象力。你想象的画面越鲜活、越大胆,就越容易记住,也记得越牢靠。

      身体定桩法记住诸如购物清单之类的东西极其有效。从表面上看,身体定桩法可以帮助你记住大量的信息,但建议最多不要超过10条。

      比如说你想要记住购物单上的10件商品:蓝色涂料、狗粮、报纸、手电筒、处方药、鸡肉、牙膏、香蕉、洗发水和闹钟。我们可以按照下面的方法来记忆:

      我想象自己的双脚踩到一桶蓝色涂料里,一只狗跳到我的膝盖上在吃狗粮,我大腿的口袋里塞了份报纸,我的肚脐眼里发出了一束手电筒的光亮,胸前贴了一张医生开的处方,肩膀上挂着一块鸡肉,嘴巴里冒出牙膏沫,我的鼻子长得像根香蕉,头发刚用完洗发水,还湿漉漉的,同时两只手拿着一个正在发出声音的闹钟。

      就这样,只要稍微发挥一点儿想象力,我们就可以记住一张购物清单。你
可以用下面的练习熟悉一下身体定桩法,试一下,看你能准确记住多少吧!

      下面的图形上画出了身体的10个主要部位。试试看,你能记住购物清单上的多少件物品。

      评分标准:每记住一件物品给自己打10分。最高分:100分
      未经训练级:20-50分
      有待改进级:50-90分
      大师级:90-100分

      以上训练内容来自多米尼克·奥布莱恩的《52周记忆魔法实战手册》。